"Usadas con criterio, estas herramientas pueden ser un complemento valioso. Mal utilizadas, pueden profundizar el aislamiento y la autoexigencia.

2026-01-25

Apps de salud mental

El teléfono móvil, señalado durante años como una fuente de estrés y adicción, ahora promete convertirse en salvavidas emocional. Las apps de salud mental se multiplican a una velocidad vertiginosa y millones de personas las descargan buscando alivio inmediato para la ansiedad, el insomnio, el agotamiento o la tristeza persistente. Todo parece resolverse con un clic.

Meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, registros del estado de ánimo y mensajes motivacionales están disponibles las veinticuatro horas. Para muchos usuarios, estas aplicaciones representan el primer contacto con el cuidado de la salud mental. Son accesibles, discretas y ofrecen la sensación de control en momentos de desborde emocional.

Pero detrás del auge también aparecen riesgos. No todas las apps están desarrolladas por profesionales ni basadas en evidencia científica. Algunas prometen soluciones rápidas para problemas complejos, generando falsas expectativas y retrasando la búsqueda de ayuda real. La salud mental no siempre puede resolverse desde una pantalla.

Usadas con criterio, estas herramientas pueden ser un complemento valioso. Mal utilizadas, pueden profundizar el aislamiento y la autoexigencia. La clave está en entender que ninguna aplicación reemplaza la escucha humana, el acompañamiento terapéutico ni el tratamiento profesional cuando es necesario.
La tecnología avanza sin freno. La salud mental, en cambio, exige cuidado, responsabilidad y decisiones informadas. Confiar ciegamente también tiene consecuencias.