"La responsable de esta dependencia es la dopamina de nuestro cerebro.

2026-06-28

Redes antisociales

Hace ya varios años que nos inculcaron las redes sociales como plataformas para crear vínculos personales o laborales a distancia de una manera rápida y efectiva. A día de hoy, prácticamente se han convertido en herramientas indispensables en la vida de los jóvenes y adultos. Ciertamente, es una comodidad el poder estar conectados con amigos y familiares de una manera inmediata y continua. Sin embargo, el uso excesivo de estas plataformas cada vez está generando más problemas en el desarrollo social y emocional de la población, así como una mayor fragilidad a peligros como el acoso cibernético o la exposición a contenidos inapropiados.

Desde que nos despertamos hasta que nos dormimos, gran parte de lo que hacemos se enmarca dentro del mundo digital. Pasamos casi la mitad de nuestras horas de vigilia pegados a las pantallas para interactuar a través de las redes sociales. Sin darnos cuenta, descuidamos a las personas que tenemos delante y nos perdemos muchas experiencias valiosas de la vida. La responsable de esta dependencia es la dopamina de nuestro cerebro. Al recibir likes, comentarios o visualizar videos divertidos, se libera este neurotransmisor asociado a la sensación de placer y recompensa. Una activación que nos impulsa a una búsqueda constante de más y más interacción y que, sin darnos cuenta, nos acaba enganchando como una droga hasta ser difícil de controlar.

Expertos en neurociencia señalan algunos de los efectos nocivos del uso desmedido de la tecnología como el déficit de atención, el aislamiento social, el deterioro de la inteligencia emocional y problemas para conciliar el sueño.

El promedio mundial de tiempo de pantalla conectado a Internet lamentablemente sigue en aumento; ya es de más de un cuarto de nuestro día, aunque en determinados casos puede ser más. La dependencia a los dispositivos electrónicos es un problema real que pone en peligro nuestro bienestar y por el que es necesario tomar medidas.

Las redes sociales nos resultan útiles y hasta imprescindibles para nuestra vida, pero hay que manejarlas con cuidado para no dejar que sus “redes” no nos atrapen y nos conviertan en “seres antisociales”. Por ello, es importante encontrar un equilibrio. El hecho de fijar un tiempo y horario concreto cada día en cada aplicación, hace que el uso de las mismas sea de mayor calidad. Eso nos permite planificar el tiempo restante en actividades alternativas beneficiosas para nuestra calidad de vida como salir a pasear, hacer deporte, leer o sociabilizar de verdad y pasar tiempo con los nuestros.